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ADHD 10가지 증상과 치료 법
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성인주의력 결핍/과잉행동장애(ADHD)는 집중력 장애 혹은 과잉행동 그리고 충동행동과 같은 지속적인 문제의 조합을 포함하는 정신건강장애입니다. 성인 ADHD는 불안정한 관계, 업무 또는 학교 성적 저하, 자존감 저하, 기타 문제로 이어질 수 있습니다.
사실 성인 ADHD라고 불릴 뿐 실제로는 유아기부터 시작된 ADHD가 치료되지 않고 방치되어 있는 경우가 많습니다. 특히 성인 ADHD는 잘 나타나지 않고 사람마다 다른 증상을 가지기 때문에 인식되기 어려울 수 있습니다. 예를 들어 성인의 경우 과잉행동은 감소하지만 충동성 행동이 증가하거나 불안감, 그리고 주의력을 잃는 산만함이 유지되거나 어떤 경우에만 발생할 수 있습니다.
성인 ADHD 증상은 다음과 같습니다.
1. 충동적인 행동입니다.
한번 화를 내면 자신도 모르게 과격해지고 주변에 위해를 가하는 행위를 하게 됩니다.
2. 문제 해결의 우선순위를 정할 수 없습니다.
해야 할 일을 미루는 습관으로 집중하지 못하고 다른 일에만 매달리게 됩니다. 일을 체계적으로 해결하기 위해서는 조직화시키는 습관이 필요한데 조직화시키지 못하고 그때 눈앞에 있는 문제만 해결하는 데 혈안이 되어 있습니다.
3. 관계에 문제가 있습니다.
성인 ADHD는 관계를 형성하거나 유지하는 것이 서투른 행동을 나타냅니다. 별거 아닌 일에 화를 내거나 연락을 하지 않는 등 관계를 개선시키기보다 악화시키는 행동을 자주 합니다.
4. 극도로 산만함을 보입니다.
한 가지 문제를 해결하면서도 휴대폰을 수십 번 봅니다. 한 번에 하나를 집중하지 못하고 다른 일에 열중해서 보내는 시간이 많아요. 산만은 ADHD의 공통적으로 나타나는 증상입니다.
5. 경청할 수 없어요.
다른 사람의 이야기에 관심이 없어요. 심한 사람은 TV 토크쇼나 영화 스토리도 이해하지 못합니다. 의사소통할 때도 듣는 척만 할 뿐 다음 이야기를 하는 생각에 빠져 있습니다.
6. 불안 증상이 나타납니다.
불안 증상은 심장이 빨리 움직이거나 초조해하는 등 여러 가지 문제가 나타납니다. 초조해서 미래에 오지 않을 것이 곧 닥친 것처럼 두려워요. 불안과 걱정은 성인 ADHD의 징후 중 하나입니다.
7. 시작을 잘하지 못해요.
한번 시작하는 데 오랜 시간이 걸리기도 하고 포기하기도 해요. 운동을 해야 해요. 공부를 해야 하는, 꼭 해야 할 일에 짐을 느끼고 시작하지도 못하고 포기하는 경우가 많습니다. 일이라는 것에 짐이나 무게를 견딜 수 없어 전혀 다른 것으로 회피하게 되는 것입니다.
8. 시간 약속을 잘 지키지 못해요.
사람들과 만나려는 시간에 나타나지 않아요. 짧게는 10분 길게는 1시간 이상 약속시간에 늦을 수도 있습니다. 간단한 것임에도 불구하고 데드라인을 넘어 일을 해결하는 경우가 종종 있습니다.
9. 감정 기복이 심해요.
날씨나 주변 환경에 따라 감정이 자주 달라집니다. 조울증이 반복되는 증상인데 어떨 때는 기분 좋게 일을 하고 기분이 안 좋은 날에는 아무것도 하지 않거나 다른 쪽으로 빠지게 됩니다. (예를 들면 게임이나 성적인 쾌락입니다) 10. 한 가지 일의 마무리를 잘 못해요.
시작해도 마무리가 안 돼요. 유종의 미를 거두어야 한다는 것은 머리로 알지만 실제로는 마지막이 되면 자신도 모르는 감정에 휩싸여 그 일을 끝내지 못한 채 80% 정도만 완료한 채 머무릅니다.
성인 ADHD의 원인은 무엇일까요?
성인 ADHD에 대해서는 여러 가지 원인이 있지만 그 중 관여하는 원인은 유전적 전제, 환경적 전제, 신체적 발달이 느린 경우가 있습니다.
성인 ADHD의 치료 방법은 무엇입니까?
표준 치료에 따르면 보편적으로 약물 치료, 교육, 기술 훈련, 심리 상담이 포함됩니다. 이 중 하나를 수행하는 것보다 여러 가지를 병행하여 치료하면 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.
생활습관 개선을 통한 성인 ADHD 치료방법입니다.
- 하루 수행할 일 목록을 작성해서 하나씩 정리해 주세요.
- 작업 우선 순위를 간단한 순서로 나열하십시오.
- 스티커나 포스트잇을 활용해 보이는 곳에 메모를 작성해 주세요.
- 알람 앱을 활용하여 시간을 설정하십시오.
- 언제 어디서나 사용할 수 있는 메모 앱이나 메모장을 가지고 다니세요.
- 하루 종일 꾸준한 패턴으로 하루를 보내세요.
- 정리정돈을 해서 하루 두는 곳에 물건을 두고 혼란스러워하지 마세요.
- 친한 친구 또는 가족과 항상 함께 대화를 많이 하세요.
관련 문서
ADHD 10가지 증상과 치료 법을 전달해 보았습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 추가적으로 궁금하신 게 있다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.