혈압이 높을 때 증상을 탐구해 보겠습니다. 이 게시물을 끝까지 읽어주신 분들은 혈압이 높을 때 증상을 알아두시는 데에 좋을 것입니다. 혈압이 높을 때 증상이 궁금하시다면 끝까지 읽어주세요. 이제 아래쪽에서 혈압이 높을 때 증상을 알아보도록 합시다.
혈압이 높을때 증상
철분 많은 음식 한방에 정리완료
철분 많은 음식을 탐구하겠습니다. 이 문서를 전체적으로 읽어주시면 철분 많은 음식을 이해하시게 될 겁니다. 철분 많은 음식이 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 될 것 같습니다. 이제
jacquetlove.bettafishguru.com
고혈압은 혈압이 다양한 원인에 의해 높아진 상황을 의미합니다. 혈압은 동맥 혈관 벽에 대한 혈액의 압력을 말합니다. 혈액 압력은 심장이 수축해서 동맥 혈관에 혈액을 보낼 때 가장 높은데 이때 혈압을 수축기 혈압이라고 합니다. 아니면 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때가 제일 낮은데 이때 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다. 우리나라 성인 인구의 약 30%가 이런 혈압이 높아진 증상인 고혈압이 있는 것으로 추정됩니다.
혈압은 보통 잠에서 깨는 새벽에 가장 높습니다. 이때 찬 공기에 노출되면 순간적으로 혈압이 상승해 심근경색 등 치명적인 응급상황으로 이어질 수 있습니다. 무리한 조조 운동은 피하고 외출 시 온도차를 최소화하기 위해 두꺼운 옷을 입는 등 보온에 신경 써야 합니다. 보편적으로 나이가 들면 고혈압 발병률이 높아지는 것은 사실입니다. 다만 나이가 들면서 평균 수축기 혈압(상혈 압)은 상승하는 반면 이완기 혈압(하혈 압)은 60세를 정점으로 감소하는 경향이 있습니다.
1. 혈압이 높을 때의 증상입니다.
고혈압은 망막, 맥락막, 시신경의 혈관에 변화를 일으켜 눈병을 자극하고 이로 인해 눈이 침침해지고 시야가 흐려지는 증상이 나타날 수 있습니다. 혈압이 높으면 일시적인 뇌허혈로 인해 현기증을 느낄 수 있습니다. 참고로 고혈압 약물치료 시 혈압이 정상치로 떨어지고 기립성 저혈압 등으로 인한 어지럼증이 동반되기도 합니다. 발기부전은 만성질환의 신호탄이라고 불리기도 하는데 고혈압과 당뇨병 모두 성 기능에 필수적인 혈관 기능에 영향을 미치기 때문이라고 합니다.
고혈압으로 지속적으로 심혈관이 자극되면 호흡곤란(숨차기)이나 가슴통증이 나타날 수 있습니다. 혈압이 높다는 단순한 수준을 넘는 생명 위험 신호입니다. 두통은 걱정처럼 드물고 중증 고혈압 이외의 연관성은 거의 없습니다. 중증 고혈압으로 인한 두통은 잠에서 깬 이른 아침에 주로 뒷목, 뒷목에만 나타나다가 몇 시간 후에 저절로 사라지는 것이 특징입니다.
고혈압성 심혈관질환으로 인한 증상으로 혈압이 높으면 미세혈관이 막히거나 파열돼 눈이 충혈되거나 코피가 날 수도 있습니다. 코피는 고혈압과 밀접한 연관성은 없지만 고혈압 때문에 남들보다 코피가 오래 흐를 수 있어 코피를 보고 긴장된다며 일시적으로 혈압이 올라갈 수 있습니다. 눈이 충혈돼 시력이 급격히 떨어지는 것은 고혈압 합병증인 망막정맥 폐쇄를 의미할 수 있으므로 주의해야 합니다.
2. 고혈압을 낮추는 방법입니다.
비만은 고혈압의 위험 원인으로 약 9kg의 체중을 감량하면 수축기 혈압을 5~20mmHg 정도로 감소시킬 수 있습니다. 체중이 늘면 당뇨병이나 동맥경화 등의 합병증 발생이 어렵지 않게 되므로 표준체중을 유지하도록 합니다. 소금은 혈압을 올리는 데 절대적인 역할을 합니다. 온 가족이 싱겁게 먹도록 해요.
식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 손으로 혈압을 낮출 수는 없지만 감량이나 다른 부분에 도움이 됩니다. 과일, 채소, 정제되지 않은 곡류, 귀리 등을 섭취하도록 합니다. 고혈압 환자에게 담배는 독입니다. 알코올과 니코틴은 혈압을 급격히 변화시키므로 금연, 금주합니다.
운동은 체중을 줄이고 스트레스를 해소하고 혈압을 낮춥니다. 운동강도는 너무 강하지 않은 중간 강도의 유산소 운동이 좋고, 끈질기게(언제든지 30분 이상) 하는 것이 가장 좋습니다. 심장에 무리가 없는 걷기, 파워워킹이 적합하며 체중이 많이 나가는 고혈압 환자의 경우 수영이나 자전거 타기가 관절에 무리를 주지 않는 운동이므로 참고하는 것이 좋습니다.
3. 혈압이 높으면 줄여야 하는 식품입니다.
술은 혈압을 상승시키는 작용을 합니다. 혹은 알코올 성분은 혈관 벽에 손상을 주고 다른 질환의 위험도 증가시킵니다. 소금을 듬뿍 뿌린 스테이크는 정말 좋지 않아요. 건강한 식습관은 적당량을 먹는 것으로 시작됩니다. 특히 트랜스 지방은 가능한 한 적게 섭취해야 합니다. 미국 유명 스테이크하우스에서 판매되는 소스가 완전히 들어가지 않은 등심 18온스(약 510g)의 칼로리는 1140칼로리에 달하며 지방 79g, 나트륨 1500㎾가 함유되어 있습니다.
야채와 과일에 각종 향신료를 첨가하여 만든 서양식 절임 피클은 미국인들이 즐겨 먹는 요리입니다. 하지만 이런 피클에는 염분이 너무 많아요. 길이가 3.75인치(약 9.5cm) 정도인 중간 크기의 오이피클 3개에는 나트륨 하루 권장량인 2300㎾h보다 훨씬 많은 2355㎾h가 함유되어 있습니다.
베이컨은 나트륨과 지방 함량이 높습니다.. 베이컨 3조각에는 지방이 4.5g, 나트륨은 약 270㎾가 함유되어 있습니다. 아침 식사 등을 할 때는 베이컨 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 도넛 1개의 칼로리는 300칼로리에 달하며 지방 42%, 탄수화물 54%로 구성되어 있습니다. 여기에 튀기기 때문에 트랜스지방이 다량 함유됩니다.
관련 게시글
혈압이 높을때 증상에 대해 알려드렸습니다. 어떻게 생각하시나요? 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고해 보세요.