현미 효능을 공유하겠습니다. 이 포스트를 끝까지 읽으면 현미 효능을 이해하시게 될 겁니다. 현미 효능의 지식이 필요하시다면 모두 읽어주세요. 아래의 게시글로 알아봅시다.
현미 효능
현미는 쌀을 완전히 정미하기 전 단계로 쌀겨와 쌀겨가 살아있어 영양소 파괴가 없고 있는 그대로의 영양을 섭취할 수 있습니다.
다시 말해 현미에는 우리 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어 있는데 이런 현미는 남녀노소 누구에게나 좋은 훌륭한 곡물이라고 할 수 있습니다. 그러면 현미는 건강에 어떤 효능을 주는지 바로 알아볼까요?
현미의 효능입니다.
1. 변비 예방입니다.
현미 효능 첫 번째입니다. 변비 예방에 도움이 됩니다. 현미는 식이섬유의 보고라고 불리는 곡물로 백미에 비해 식이섬유가 3배 이상 함유된 것으로 알려져 있으며, 이렇게 풍부한 식이섬유는 변비 예방, 개선에 도움이 됩니다.
2. 유해물질을 배출합니다.
현미 효능 두 번째입니다. 유해물질 배출에 도움이 됩니다. 현미는 쌀겨가 제거되지 않아 소화가 잘 안 된다는 단점이 있지만 쌀겨 부분에 수용성과 불용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 유해물질 배출에도 효과가 있습니다.
3. 탈모 예방입니다.
현미 효능 세 번째입니다. 탈모 예방에 도움이 됩니다. 현미를 섭취하면 인슐린 분비 촉진으로 인한 호르몬 불균형을 막을 수 있어 탈모 예방에 도움이 되며, 현미에 함유된 섬유질, 비타민, 미네랄, 단백질 등은 모발의 영양원으로 좋습니다. 혹은 트립토판과 티로신 성분은 멜라닌 색소 작성에 관여하고 머리를 검게 하는 데 도움이 됩니다.
4. 면역력이 향상됩니다.
현미 효능 네 번째입니다. 면역력 향상에 도움이 됩니다. 현미에는 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 E, 식이섬유, 단백질, 미네랄 등 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 피로 해소에 도움을 주는 것은 물론 면역력 향상에도 도움이 됩니다.
5. 다이어트입니다.
현미 효능 다섯 번째입니다. 다이어트에 도움이 됩니다. 현미는 백미에 비해 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감이 오래 지속되는 특징이 있으며 장내 좋은 박테리아를 증가시켜 장을 건강하게 하므로 다이어트에 도움이 됩니다.
6. 피부미용입니다.
현미 효능 여섯 번째입니다. 피부미용에 좋아요. 현미의 피트산 성분은 체내 독소를 제거하는 효과가 있으며, 현미에 들어있는 비타민B, 비타민E 등의 비타민과 각종 미네랄은 노화를 방지하고 피부를 윤기 있고 탄력 있게 만들어 줍니다.
7. 암, 동맥경화 예방입니다.
현미 효능 7번째입니다. 암이나 동맥경화 예방에 도움이 됩니다. 현미에는 암과 동맥경화를 예방하는 비타민E가 백미에 비해 풍부하게 함유되어 있고 전립선암 증식을 막는 감마토크트리에놀 100g당 평균 0.36mg 함유되어 있습니다. 혹은 현미는 우리 몸에 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤을 높여주는 것으로 알려져 있고 고혈압이나 고지혈증, 심장질환 예방에도 도움이 됩니다.
8. 당뇨병 예방과 개선에 도움이 됩니다.
현미 효능 여덟 번째입니다. 당뇨병 예방, 그리고 개선에 도움이 됩니다. 현미는 리놀렌산이 다량 함유되어 있는데, 리놀렌산은 콜레스테롤을 제거하여 혈액순환에 도움을 주고 혈당을 조절하여 당뇨 예방에 효과가 있습니다. 혹은 당분 흡수를 늦추고 인슐린의 갑작스러운 분비를 방지해 주기 때문에 췌장에 부담이 없고 당뇨에 좋다고 알려져 있습니다.
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현미 효능을 공유해보았습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 다른 것도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.