피를 맑게 해주는 음식에 관련된 내용을 알려드리도록 하겠습니다. 이 자료를 읽으면 피를 맑게 해주는 음식을 이해하게 되실 것이라고 기대하고 있습니다. 피를 맑게 해주는 음식의 정보가 필요하신 분들은 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 공유해 드리겠습니다.
피를 맑게 해주는 음식
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혈액, 혈관은 우리 몸속의 중요한 부분을 차지하는 요지 중 하나입니다. 혈관을 깨끗하게 유지하거나 혈관이 튼튼하면 각종 혈관질환과 각종 합병증을 예방할 수 있고 몸 건강도 유지할 수 있습니다. 그러면 우리 몸속의 피를 깨끗하게 관리할 수 있는 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.
피를 맑게 해주는 음식입니다.
1. 양파입니다.
양파 속 퀘르세틴은 혈관벽 손상을 막아주고 나쁜 콜레스테롤 농도를 낮춰주며 혈압 수치도 낮춰줍니다. 양파의 씁쓸한 맛을 내는 유화 아릴 은 혈관을 확장시키는 효능이 있고 알리신은 유해균 증식을 억제해 혈당을 감소시킵니다. 또 혈소판이 엉키는 것을 막고 혈관 내 섬유소의 용해 작용을 돕기 때문에 혈전이나 각종 합병증에도 효과적인 채소 중 하나입니다.
2) 미역입니다.
미역이나 다시마 같은 해조류는 피를 맑게 해주는 좋은 식품으로 알려져 있는데 미역에 들어 있는 후코이단, 라미난, 클로로필 등의 성분은 혈전을 예방하고 피를 맑게 해 줍니다. 혹은 미역의 매끄러운 알긴산 성분은 수용성 식이섬유의 일종으로 혈액 속에서 콜레스테롤이 합성되거나 혈당이 높아지는 것을 막아 체내 노폐물을 배출시키는 효능이 있어 혈액정화와 각종 성인병에도 효과적입니다.
3. 마늘입니다.
마늘에 들어 있는 폴리페놀은 혈관 내벽에 혈전이 생기는 것을 막아 혈관을 강화시키고 마늘 속 알리신 성분은 콜레스테롤을 분해해서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에 혈관에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
4) 참깨입니다.
참깨에는 혈액을 깨끗하게 유지하는 세서미놀과 세사민이 있습니다. 세서미놀은 혈액 속 나쁜 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤)이 혈관에 침착돼 혈관 내부가 두꺼워지고 좁아지는 것을 억제하고 혈액을 깨끗하게 유지해 줍니다. 그러나 깨는 열량이 높아서 과식하는 것은 좋지 않습니다.
5. 오징어입니다.
오징어와 문어에는 혈액을 맑게 해주는 타우린 성분이 들어 있습니다. 타우린은 혈압을 상승시키는 교감신경의 작용을 억제하고 심장의 수축력을 높여 심장에서 내보내는 혈액의 양을 증가시킵니다.
6. 귤입니다.
귤은 비타민C가 풍부한 과일 중 하나입니다. 특히 귤의 신맛을 내는 구연산은 피로를 풀어주고 피를 맑게 하며 속 쓰림 완화에도 도움이 됩니다. 혹은 귤껍질에 붙어 있는 하얀 섬유질과 과육에는 모세혈관을 강화시켜 주는 비타민 P도 함유되어 있어 혈관을 튼튼하게 해 줍니다.
7. 호박입니다.
당근, 시금치, 호박, 브로콜리 등 녹황색 채소에는 베타카로틴 성분이 풍부한 식품으로 잘 알려져 있습니다. 베타카로틴 성분은 활성산소가 세포를 손상시키는 것을 막고 혈관을 탄력적으로 유지하며 항암 효과도 있기 때문에 녹황색 채소를 꾸준히 섭취하면 암 예방에도 도움이 됩니다.
8. 쑥입니다.
쑥은 약으로도 많이 쓰이는 식품 중 하나입니다. 쑥에는 단백질, 지방, 당질, 칼슘, 인, 철분, 각종 비타민이 골고루 함유되어 있어 피를 맑게 하는 것은 물론 혈압을 낮춰 소화 흡수를 촉진시키는 효능이 있습니다.
9. 미나리입니다.
미나리는 체내 독소를 배출해 주는 좋은 식품 중 하나로 알려져 있는데 미나리는 섬유질이 풍부해서 혈액을 정화하고 혈압을 낮추는 효능도 있습니다. 혹은 몸의 열을 낮춰 숙취해소, 변비, 고혈압 등 각종 성인병 예방에도 도움이 되는 식품 중 하나입니다.
10. 비트입니다.
혈관 청소부라고도 불리는 비트는 혈관에 매우 좋은 식품 중 하나입니다. 비트는 혈관 노화를 막고 혈관을 깨끗하게 하며 세포 손상을 막아 소염 효과의 효능이 있으며 항산화 역할을 하는 베타인 성분이 풍부합니다. 혹은 비트에는 적혈구 생성을 돕는 철분도 많이 들어 있고 혈류 개선에 도움이 되는 질산염이 풍부하게 들어 있습니다.
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