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파인애플 효능 9가지 부작용
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파인애플은 역사가 오래된 과일입니다. 콜럼버스가 신대륙을 발견해서 스페인에 처음 가져왔는데 스페인 귀족들이 아주 괜찮아요. 괜찮을까 싶어 재배를 시도했지만 유럽 기후에 맞지 않아 재배에 실패한 후 17세기부터 업체가 온실 재배에 성공하면서 보급되기 시작했습니다. 하지만 공급량이 적어서 엄청 비싸게 판매되었는데요..
당시 파인애플 1개는 지금 돈으로 900만 원~500만 원에 판매되었습니다고 합니다. 그 당시에는 파인애플이 부의 상징이었대요. 파인애플은 달콤한 맛과 향이 좋아요. 좋기 때문에 디저트, 주스, 젤리, 술 등으로 많이 먹습니다. 당도가 높지만 칼로리가 낮기 때문에 체중 관리 식품으로도 굉장히 좋은데요. 파인애플에는 비타민A, 비타민C, 비타민B, 칼륨, 브로멜라인, 미네랄, 식이섬유, 칼슘 등의 영양성분이 풍부합니다. 그러면 파인애플이 우리 몸에 어떤 효능이 있는지 자세히 알아보겠습니다.
1. 체중관리를 합니다.
파인애플의 효능이 첫 번째입니다. 체중 관리에 좋습니다. 파인애플의 핵심 성분은 브로멜라인 성분입니다. 이 성분은 단백질을 아미노산으로 바꾸는 효과가 있어 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다.
혹은 유기산 성분이 풍부해서 신진대사를 원활하게 하고 지방 축적을 억제하는 데 효과적입니다. 또한 100g당 50kcal로 다른 과일에 비해 칼로리도 낮기 때문에 체중 관리에 도움이 됩니다.
2. 소화건강해요
파인애플 효능 두 번째입니다. 소화에 도움이 됩니다. 파인애플에는 구연산 성분이 풍부합니다. 구연산은 신맛이 특징입니다. 소화액 분비를 촉진하고 대장 운동을 돕는 효능이 있습니다. 혹은 단백질을 분해하는 브로멜라인 성분도 풍부합니다.
그리고 육류를 섭취할 때 같이 먹으면 소화에 도움이 되고 소화불량, 체함, 메스꺼움 등의 증상을 완화시켜 주기 때문에 소화건강에 도움이 됩니다.
3. 고혈압 예방입니다.
파인애플의 효능 세 번째입니다. 고혈압 예방에 효과적입니다. 파인애플에는 칼륨 성분이 풍부합니다. 칼륨은 혈압 상승의 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 혈관 긴장을 완화시켜주기 때문에 고혈압 예방에 도움이 됩니다.
4. 뼈 건강입니다.
파인애플의 효능은 네 번째입니다. 뼈 건강에 좋아요. 파인애플에는 뼈에 좋은 망간, 칼슘, 철 성분이 풍부합니다.
이 성분들은 뼈의 밀도를 높여 뼈를 튼튼하게 하는 효과가 있습니다. 그리고 성장기 어린이의 골격 발달과 발육에도 좋고 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.
5. 피로를 풀어줍니다.
파인애플 효능 다섯 번째입니다. 피로 해소에 좋습니다. 파인애플에는 피로 해소 비타민이라고 불리는 비타민 B1 성분이 풍부합니다.
우리 몸에 비타민 B1이 부족하면 당이 에너지로 변하지 않고 피로물질로 쌓이기 때문에 몸이 쉽게 피로해집니다. 비타민 B1 성분은 이런 피로 물질을 제거해 주기 때문에 피로 해소에 굉장히 도움이 됩니다.
6. 피부 건강입니다.
파인애플의 효능은 6번째입니다. 피부 건강에 도움이 됩니다. 파인애플에는 비타민C 성분이 풍부합니다. 비타민C는 자외선에 대한 저항력을 높이고 기미, 주근깨의 원인이 되는 멜라닌 생성을 억제하는 효과가 있습니다. 그리고 깨끗하고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.
7. 변비 예방입니다.
파인애플 효능 7번째입니다. 변비에 효과적입니다. 파인애플에 풍부한 식이섬유는 장운동을 활발하게 해주는 효능이 있습니다.
장 내 유해물질이 대장에 머무는 시간을 단축하고 숙변을 제거해 주기 때문에 변비 개선과 변비 예방에 도움이 됩니다.
8. 눈 건강입니다.
파인애플의 효능 8번째입니다. 눈 건강에 좋아요. 파인애플에는 눈 건강에 좋은 비타민 A, 베타카로틴 성분이 풍부합니다.
이 성분들은 눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선하는 효과가 있습니다. 그리고 안구건조증, 황반변성 이런 안구건조증 예방에 도움이 됩니다.
9. 갑상선 건강입니다.
파인애플의 효능은 9번째입니다. 갑상선에 좋아요. 파인애플에는 브로멜라인, 요오드 성분이 풍부합니다.
이것은 면역 체계를 개선하고 갑상선 건강에 생기는 염증을 제거해 주기 때문에 갑상선 건강에 매우 도움이 됩니다. 특히 파인애플 물을 꾸준히 섭취하면 갑상선염을 예방하는 효과도 있습니다.
파인애플은 섭취 시 주의할 점이 있습니다. 파인애플 먹을 때 입안이 따끔따끔하다면서 입천장까지는 경험해 보신 적 있으세요?
파인애플 브로멜라인 성분 때문입니다. 섭취를 하게 되면 체내에서는 아주 좋은 영양성분인데 입안이나 입 주위에 파인애플 즙이 묻은 상황에서 방치를 하게 되면 심각한 경우는 무너지고 피까지 나올 수가 있습니다.
그리고 파인애플을 섭취할 때는 가능한 한 빨리 씹어서 삼키는 것이 가장 좋고 입 주위에 묻었을 때는 바로 닦아야 합니다.
같이 보시면 좋은 문서
파인애플 효능 9가지 부작용을 공유해 드렸습니다. 어떻게 생각하시나요? 추가적으로 궁금하신 게 있다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.