타트체리 부작용 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 이 글을 전체적으로 읽어주신 분들은 타트체리 부작용 효능을 알아두시는 데에 활용이 될 것이라고 기대하고 있습니다. 타트체리 부작용 효능의 정보가 필요하다면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.
타트체리 부작용 효능
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타츠체리는 우리가 알고 있는 체리와 매우 비슷합니다. 하지만 시판되고 있는 체리의 경우는 '스위트 체리'의 종류로 단맛이 강한 것이 특징입니다. 익은 스위트 체리는 검붉은 색이 감돈다고 합니다.
그럼 타츠체리가 뭘까요? 타츠체리는 신양벚꽃열매라고도 부르는데, 타츠체리 또는 체리의 일종입니다. 영어로는 Tart Cherry 또는 Tarte Cherry로 표기합니다. 국립국어원 외래어 표기법을 지키려면 "타르트체리"라고 쓰는 것이 맞다고 합니다.
해외에서는 각광받는 음식이었는데 최근 코로나 때문에 면역력에 대한 관심으로 타츠체리가 한국에서도 큰 인기를 끌고 있는 것 같습니다. 타츠체리에는 과일 계열의 아몬드라고 불릴 정도로 풍부한 영양이 포함되어 있습니다.
타츠체리의 맛은 다른 스위트체리와 달리 신맛이 매우 강해서 약 100년 전부터 의약과에서 많이 이용되어 온 열매라고 합니다. 100g당 60Kcal의 칼로리를 가지고 있으며, 연노랑부터 진홍색까지 다양한 색상을 가지고 있습니다.
그런데 이렇게 몸에 좋은 타츠체리도 부작용이 있을 수 있습니다. 과연 타츠체리의 부작용에는 어떤 것들이 있을까요?
타츠체리 부작용 1. 산도가 높아 복통 유발을 일으킬 수 있습니다.
타츠체리의 부작용은 크지 않지만 타츠체리는 단맛이 없고 신맛이 강한 만큼 산도가 높은 과일입니다. 그리고 과다 섭취를 하게 되면 사람마다 다르지만 복통을 일으킬 수 있습니다. 속 쓰림도 생기고 섬유질이 많은 과일이기 때문에 배에 가스가 차서 복부팽만감이 생길 수도 있습니다.
타츠체리 부작용 2. 비타민 A가 다량 함유되어 있어 과도하게 섭취하면 두통이 생깁니다.
타츠체리 부작용 두 번째는 두통인데 적당량을 섭취하면 부작용이 없지만 과다 섭취하면 비타민A 섭취량이 많아져 두통을 유발할 수 있다는 점인데 수많은 것인지 과유불급이므로 적당량을 섭취하고 있으면 문제 될 것이 없다고 합니다.
타츠체리 부작용 3. 아직 연구 중인 열매입니다.
타츠체리의 부작용 중 세 번째는 아직 연구 중인 열매라는 것입니다. 그리고 고혈압이나 당뇨병 약을 복용하고 있는 분들은 타츠체리를 먹기 전에 전문가와 꼭 상의해서 섭취해야 한다고 합니다.
이렇게 다양한 타츠체리의 부작용을 알아봤습니다. 타츠체리는 사실상 큰 부작용은 없고 이점이 훨씬 많습니다. 그렇다면 타츠체리의 효능에는 어떤 것들이 있을까요?
타츠체리 효과 1. 근육의 피로 경감과 회복에 도움을 줍니다.
타츠체리에는 소염 작용을 하는 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 덕분에 염증을 감소시키는 효과로 과격한 운동, 장시간 운동 등의 운동을 할 때 발생하는 근육통을 감소시키는 좋은 점이 있습니다. 혹은 근육 회복도 자극한다는 연구 결과도 있었습니다.
즉 웨이트트레이닝 같은 과격한 운동을 하시는 분들은 타투 체리가 굉장히 효과가 있고 먼저 트레이너 중에는 타투 체리가 함유된 보충제를 드시는 분들도 있다고 합니다. 근육 통증, 손상을 줄이면서 회복에도 도움이 되는 타투 체리 효능은 여러 연구를 통해서 입증된 사실이라고 합니다. 과격한 운동이 아니더라도 근육통이 있는 분은 타츠체리를 먹는 것이 도움이 될지도 모르겠네요.
타츠체리 효능 2. 다이어트에 효과가 있습니다.
타츠체리의 효능 중에는 다이어트의 효능도 있습니다. 일단 타츠체리 자체가 100g당 60Kcal의 낮은 칼로리를 가지고 있는 데다 식이섬유도 풍부해서 다이어트, 변비에 넓은 효과가 있다고 합니다. 한 연구 결과에서는 고지방 식단에 타츠체리 가루를 섭취한 쥐가 섭취하지 않은 쥐보다 체중과 체지방이 감소했다고 합니다.
그 외에도 타츠체리를 섭취해서 다이어트에 성공했다는 사례가 종종 있는 것을 보면 다이어트를 하시는 분들은 타츠체리를 섭취해 보는 것도 좋은 측면이라고 생각합니다. 다만 위 부작용에 대해 언급했듯이 많이 먹지는 못하고 다이어트 보조식으로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
타츠체리 효능 3. 기억력 향상에 도움을 줍니다.
타츠체리 효능의 세 번째 효과는 기억력 향상입니다. 이것도 연구결과로 나온 사례가 있습니다. 한 연구팀이 노인들에게 하루 2컵씩 타츠체리주스를 먹였더니 기억력도 5%나 증가했고 일회성 시각기억 오류도 25%나 감소했다고 합니다.
이렇게 된 이유는 타츠체리 속 항산화 물질 때문이라고 합니다. 다른 논문에서도 경증에서 중증도 치매를 가진 노인들이 체리주스를 약 12주간 섭취하면 기억력, 인지력이 향상된다는 논문도 있었습니다. 이것은 신맛을 내는 타츠체리와 단맛을 내는 체리 모두에 효과가 있었다고 하네요. 전문가들은 항산화 물질과 항염 작용 혹은 혈압을 낮추는 효능이 기억력과 인지력 향상에 도움이 되었습니다고 말합니다.
타츠체리 효능 4. 수면의 질이 개선됩니다.
타츠체리를 잘 모르시는 분들도 타츠체리 효능 중에 수면의 질이 개선된다는 얘기는 많이 들어보셨을 거예요.
그만큼 타츠체리의 수면 질 개선 효과는 타츠체리 효능 중 가장 대표적인 효과라고 보시면 되겠습니다.
불면증이 있으신 분들이나 잠을 못 주무시는 분들에게 천연수면제나 보조수면제 같은 타츠체리는 수면호르몬에 도움이 되는 멜라토닌이 풍부하다고 합니다.
그리고 불면증에 시달리는 분들에게 일정 부분을 타츠체리가 풍부한 멜라토닌을 통해서 도움을 받을 수 있게 되는 거죠. 게다가 타츠체리는 이들을 지속시키는 데 도움이 되는 트립토판과 안토시아닌도 포함되어 있기 때문에 타츠체리의 대표적인 효과이기 때문에 불면증이 있으신 분들은 한번 섭취해 보시는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다.
타츠체리 효과 5. 관절염 개선과 항산화 효과입니다.
따쯔체리 효능 다섯 번째는 위의 항산화 효과로 관절염에도 도움이 된다는 것입니다. 타츠체리는 다른 식품보다 항염 성분이 많이 함유되어 있기 때문에 관절염 환자의 통증, 증상 개선에 도움이 된다고 합니다.
게다가 타츠체리 속에 있는 안토시아닌 성분도 항산화 성분인데 염증을 크게 줄여준다고 합니다. 그 외에도 베타카로틴도 풍부해서 노화나 폐암 가능성도 줄이고 세포 손상도 막아주고 피부를 건강하게 유지하는 데도 도움이 된다고 합니다.
타츠체리효과 6. 항암효과입니다.
타츠체리의 효능 중에는 항암 효과도 있습니다. 타츠체리 속에 많이 들어 있는 멜라토닌 자체에 항암 효과가 있는데 멜라토닌 분비가 높은 사람이 분비가 낮은 사람보다 당뇨병 발생이 2배 이상 낮았다고 합니다. 이외에도 암세포가 멜라토닌과 만나면 암세포는 사라지고 정상세포는 더 빠르게 회복된다는 연구결과도 있었고 덕분에 멜라토닌이 많이 함유된 타츠체리는 항암효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
타츠체리 효능 7. 혈관 건강/콜레스테롤 수치를 완화시켜 줍니다.
타츠체리의 효능 중 베타카로틴의 효능 덕분에 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있다고 합니다.
타츠체리주스에는 혈압도 낮추는 효능도 있기 때문에 하루에 한두 잔 정도의 타츠체리주스를 드시면 혈관 건강에 큰 도움이 됩니다.
그 외에 타츠체리에는 통풍의 개선도 있다고 합니다.
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히비스커스 먹는방법 효능 부작용 간단하게 정리했습니다.
타트체리 부작용 효능에 대해 알려드렸습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.