치아에 좋은 음식 10가지를 전달하겠습니다. 이 내용을 전체적으로 읽으시면 치아에 좋은 음식 10가지를 이해하게 되실 겁니다. 치아에 좋은 음식 10가지의 지식이 필요하시다면 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 설명해 드리겠습니다.
치아에 좋은 음식 10가지
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치아가 빠지거나 치주질환, 그리고 치아에 통증을 동반한 입냄새 등으로 음식을 제대로 씹거나 잘 먹지 못하면 몸의 영양은 물론 다양한 질환이 될 수 있습니다.
그리고 치아가 상하기 전에 치아에 좋은 음식 그리고 치아에 대한 다양한 지식을 찾아보면 치아 예방에 좋습니다.
1) 우유입니다.
우유에는 칼슘이 풍부하여 치아를 튼튼하게 하고 우유가 입안의 산 성분을 낮춰 치아 부식과 충치 예방에 도움을 준다고 합니다.
2. 치즈입니다.
치즈에는 칼슘과 단백질, 무기질 등이 함유되어 있으며 치즈는 치아 표면을 보호하고 산 성분 수치를 낮춰 치즈를 먹는 것만으로도 치아 건강에 도움이 된다고 합니다.
3. 양파입니다.
양파는 충치나 치주 질환을 일으키는 박테리아를 없애는 효과가 있다고 합니다. 또 생양파로 섭취하기 힘들 때는 양파즙으로 드셔도 상관없다면서 요리에 활용해서 섭취하면 조금이나마 도움이 된다고 합니다.
4. 녹차입니다.
녹차에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 치아를 보호하고 치아에 치석을 유발하는 플러그 생성을 억제하여 충치 그리고 잇몸 질환을 예방해 준다고 합니다.
5) 사과입니다
사과에는 섬유질이 풍부해서 치아 표면에 플러그를 제거하고 잇몸 강화 그리고 치아 손실에 도움이 된다고 합니다. 또 사과는 오래 씹을수록 치아에 도움이 된다고 합니다.
6. 토마토입니다.
토마토에는 비타민 함유량이 많아 잇몸을 튼튼하게 하고 섬유질도 풍부한 토마토는 치아와 치아 사이를 닦는 효과가 있어 치아 건강에 도움이 된다고 합니다.
7. 건포도입니다.
건포도에는 항암, 항균, 항바이러스, 항알레르기 효과가 있는 플라보노이드 성분이 있어 치아와 잇몸에도 좋고 천연 당분이 함유되어 있어 입 안에서 세균이 고착되는 것을 예방하고 충치를 유발하는 플러그 제거에도 도움이 된다고 합니다.
8. 옥수수입니다.
옥수수에는 단백질, 당질, 섬유질이 풍부하다며 비타민E뿐만 아니라 잇몸질환 그리고 치주질환의 주재료인 베티시트 콜레스테롤, 불검화 정량추출물이 함유되어 있어 치아 건강 예방에 널리 도움이 된다고 합니다.
9. 계란입니다.
계란에는 비타민과 인 성분이 함유되어 있어 치아에 표면을 강하게 해 주어 치아 건강에 도움이 된다고 합니다.
10. 무설탕 자일리톨 껌입니다.
껌은 식후에 무설탕 껌을 씹어 주시면 침 분비를 촉진하고 입 속 세균, 그리고 치아 표면의 잔여물을 제거하는 데 도움이 된다고 합니다.
오복 중 하나인 치아가 건강한 것만으로도 삶의 질이 달라진다고 합니다. 그리고 치아 건강에 관한 지식을 알아보면 더 도움이 됩니다.
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