요실금 증상 예방법 간단하게 정리했습니다.

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요실금 증상 예방법

눈에 이물질이 낀 것 같은 증상 간결하게 정리해 봤습니다.

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요실금은 자신도 모르게 소변이 흐르는 증상을 말합니다. 갑자기 배의 압력이 높아졌을 때(재채기를 하거나 크게 웃을 때, 뛰거나 줄넘기 등 운동을 할 때 등) 소변을 느끼면서 곧바로 소변이 흘러나올 수 있습니다. 요실금은 성인 여성에서는 35~40%, 성인 남성에서는 2.1~5.7%의 발생 빈도를 나타냅니다. 노인의 발생 빈도는 남녀가 비슷합니다. 요실금 증상이 심한 경우 소변이 반복적으로 새어 나와 속옷을 자주 갈아입습니다. 그리하여 운동, 외출 등의 정상적인 사회경험과 개인위생, 정신건강에 악영향을 줄 수 있습니다.

요실금의 원인은 다양합니다. 자연분만 후 방광을 지탱하는 골반 근육이 느슨해져 방광과 요도가 복압을 견디지 못하는 위치로 내려가 요실금이 생길 수 있습니다. 신경이 손상되어 요도 괄약근의 기능이 저하되어 요실금이 될 수도 있습니다. 폐경, 급성, 만성 방광염, 골반부 수술, 방사선 치료 합병증, 당뇨병 합병증, 중추, 말초 신경 질환 등에서 일어날 수 있습니다.

1) 심인성 요실금입니다

요실금 증상이 첫 번째예요! 기능성 요실금이라고 불리는 심인성 요실금은 신경 질환이나 정신질환을 가지고 있는 환자에게서 볼 수 있는 요실금입니다. 방광과 요도의 기능은 정상입니다. 환자 자신이 언제 어디서나 소변을 보면 왜 안 되는지 이해가 안 되기 때문에 옷을 입은 상황에서 소변을 봅니다. 치매 고령자에게서 잘 나타납니다.

2. 복압성 요실금입니다.

요실금 증상은 두번째예요! 복압성 요실금이란 기침이나 재채기, 줄넘기 등 배에 힘이 들어가 복압이 올라갈 때 소변이 흘러나오는 현상을 의미합니다. 임신과 출산으로 방광과 요도를 지탱하는 골반 저근이 악화되어 일어나는 경우가 가장 많습니다.

폐경기에 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 감소함에 따라 요도 접합을 유지하는 기능이 악화되어 발생하기도 합니다. 자궁적출술 등의 골반 부위 수술이 그 원인이 될 수도 있고 골반 장기탈출증이나 비만도 천식도 원인이 될 수 있습니다. 남성의 경우 전립선암을 치료하기 위해 근치적 전립선 적출술을 시행한 후 발생하기도 합니다.

3) 절박성 요실금입니다

요실금 증상이 세 번째에요! 절박성 요실금이란 갑자기 소변을 느껴 화장실에 가는 도중이나 속옷을 내리지 않기 전에 소변을 참지 못하고 소변이 흘러나오는 경우를 말합니다. 방광염이 심한 경우나 과민성 방광도 뇌졸중이나 척수 손상 등의 신경계 손상이 있는 경우에 발생할 수 있습니다. 특별한 질환을 동반하지 않고 발생하는 경우도 있습니다.

4. 복합성 요실금입니다

요실금 증상은 4번째입니다! 복합성 요실금이란 복압성 요실금과 절박성 요실금이 혼합된 형태를 말합니다. 환자가 주관적으로 느끼는 증상의 심각한 정도에 따라 복압성 요실금과 절박성 요실금이 비슷한 경우와 복압성 요실금이 우세한 경우, 그리고 절박성 요실금이 우세한 경우로 나눌 수 있습니다.

5. 진성요실금입니다

요실금 증상은 5번째입니다! 진성 요실금이란 요관이나 방광에 구조적인 이상이 있어 소변이 정상적으로 저장되지 않고 평소처럼 흘러나오는 현상을 의미합니다. 이소성 요관, 즉 요관이 방광이 아닌 다른 부위에 삽입되는 경우나 요관질 수공도 방광질 누공이 있는 경우에 발생합니다.

6. 일류성 요실금입니다.

요실금 증상은 6번째입니다! 일류성 요실금이라고 하는 것은 방광에 소변이 충만해지는 현상을 말합니다. 방광 수축력이 저하되거나 방광 출구가 막혀 효과적으로 소변을 배출하지 못하는 환자에게 나타납니다.

요실금 예방수칙입니다.

약해진 골반 근육을 강화시키는 운동입니다. 기침이나 재채기, 멀리뛰기 등으로 복압이 올라갈 때 소변 누출의 복압성 요실금을 이 운동으로 예방하고 치료할 수 있습니다. 항문을 반드시 오므린 상황을 10초 이상 유지하고 오므렸던 항문을 서서히 넓혀 몇 초간 쉽니다. 이어서 1초 간격으로 항문을 오므린 것을 3회 계속하고 나서 몇 초간 쉽니다. 이렇게 하루 30회씩 오전, 오후, 취침 전에 각각 10회씩 나누는 것이 좋습니다.

알코올음료, 커피, 차, 카페인이 함유된 제품, 매운 음식, 신맛이 저는 주스나 과일류, 인공감미료, 초콜릿, 시럽, 꿀, 설탕 등과 같이 방광을 자극하는 음식 섭취를 자제하는 것이 요실금 예방에 도움이 됩니다.

보통은 하루에 4~6회, 1회에 250~350cc 정도의 소변을 봅니다. 이보다 소변량이 적거나 2시간 이내의 간격으로 소변을 본다면 최소 3시간에 1회, 1회 250cc 이상의 소변을 볼 수 있도록 의도적으로 훈련해야 합니다. 5분, 10분, 15분씩 소변을 참는 시간을 평소처럼 조금씩 늘립니다. 소변을 너무 참는 연습이 있다면 최소 4시간 이내에 한 번은 볼 수 있도록 적절히 수분을 섭취하고 1회당 소변량이 400cc를 넘지 않도록 해야 합니다. 소변량은 500cc 빈 우유팩을 사용하면 측정하기 어렵지 않습니다. 소변 누출이 걱정되어 우선 화장실에 자주 가거나 물을 적게 마시는 것은 방광 건강에 좋지 않습니다.