양파 효능에 관한 내용을 탐구해 보겠습니다. 이 포스트를 읽어주시면 양파 효능을 이해할 겁니다. 양파 효능의 지식이 필요하신 분들은 모두 읽어주세요. 아래의 게시물로 알아봅시다.
양파 효능
양파는 각종 요리나 국, 건강식품으로도 많이 이용되는 채소 중 하나입니다. 그러면 이렇게 맛있는 양파는 어떤 효능이 있는지 한번 알아볼까요?
양파의 효능입니다.
1. 혈관 건강입니다.
양파의 효능 첫 번째입니다. 혈관 건강에 도움이 됩니다. 양파는 혈관 청소부라고도 불릴 정도로 혈관 건강에 도움이 되는 채소 중 하나인데 양파 속 퀘르세틴 성분은 혈관벽 손상을 막아 혈장 중 과산화지질 증가를 억제하고 나쁜 콜레스테롤(LDL) 농도를 낮추는 효능이 있습니다. 이 퀘르세틴 성분은 가열해도 파괴되지 않기 때문에 양파를 넣어 먹을 수 있는 음식의 폭이 굉장히 넓어요. 양파는 혈액순환, 혈관청소, 혈관질환 예방 등 혈관에 전체적으로 매우 좋은 영향을 미칩니다.
2. 비만 예방입니다.
양파 효능 두 번째입니다. 비만 예방에 좋습니다. 양파에 들어있는 유화 아릴 성분은 유해물질을 흡착하여 체내를 깨끗하게 하고 지방분해를 도와 비만을 예방하며 양파의 퀘르세틴 성분은 중성지방과 콜레스테롤 등 체내 지질을 분해하여 몸 밖으로 배출시키기 때문에 다이어트 식품으로도 적합합니다.
3. 변비 예방입니다.
양파 효능 세 번째입니다. 변비 예방에 도움이 됩니다. 양파에는 천연 인슐린이라고 불리는 식이섬유인 이눌린이 풍부한데, 이눌린은 장내의 알찬 미생물 성장을 돕고 변비 예방에 좋습니다. 또한 이눌린은 혈당량 조절과 영양소 흡수에도 긍정적인 영향을 주고 소화에도 수많은 도움을 줄 수 있습니다.
4. 면역력 강화입니다.
양파의 효능은 네 번째입니다. 면역력 강화에 좋습니다. 양파에는 비타민C, 비타민B6, 엽산, 칼륨, 망간 등이 함유되어 있고 양파에는 항알레르기 기능과 면역체계를 강화하는 항산화 성분은 퀘르세틴이 함유되어 있습니다. 또 양파의 유화 아릴 성분은 혈관을 확장하고 체온을 높여 면역력을 높이는 효능이 있습니다.
5. 항바이러스 효과입니다.
양파 효능 다섯 번째입니다. 각종 바이러스를 방어해 줍니다. 양파에는 알리신이라는 성분이 들어 있는데 알리신은 유해균 증식을 억제하고 강한 살균, 항균 작용을 하여 항바이러스 효과가 뛰어난 채소 중 하나입니다. 또 양파 속 퀘르세틴도 항바이러스 효과가 있는 성분으로 양파는 몸의 면역력을 높이고 바이러스로부터 저항하는 힘을 키워줍니다.
6. 성인병 예방입니다.
양파의 효능 여섯 번째입니다. 각종 성인병 예방에 좋습니다. 양파 속 알리신 성분은 강력한 항바이러스 효과와 간세포에 있는 환원효소를 억제해 콜레스테롤을 낮추고 양파 속에는 항산화 성분도 풍부해 암 예방, 치매 예방, 고혈압, 동맥경화 등 다양한 성인병 예방에 도움이 됩니다. 실제로 일주일 동안 7번 이상 양파를 먹은 사람은 양파를 먹지 않은 사람에 비해 대장암 발병률이 절반 이하로 떨어진다는 연구 결과도 나오고 있습니다.
7. 피로회복입니다.
양파의 효능 7번째입니다. 피로해소에 도움이 됩니다. 양파는 풍부한 당질과 각종 비타민 마그네슘, 알리신 등이 풍부하여 신진대사를 활발하게 하고 피로회복에 많은 도움을 주는 강장식품입니다. 또 양파에 풍부한 폴리페놀은 스트레스 완화에도 도움이 되는 성분으로 알려져 있고 양파는 피로 회복에 여러모로 정말 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.
8. 불면증 개선입니다.
양파의 효능 8번째입니다. 불면증에 도움이 돼요. 양파에 함유된 알리신 성분은 뇌를 자극해 혈액순환을 돕고 심신을 안정시키는 효과가 있습니다. 또 양파 껍질에 들어 있는 퀘르세틴 성분도 불면증에 도움이 되는 것으로 알려져 있고 양파는 숙면에 도움이 되는 식품 중의 하나입니다.
9. 간 건강입니다.
양파의 효능은 9번째입니다. 간 건강에 도움이 됩니다. 양파에는 글루타티온이라는 성분이 풍부하게 들어 있는데, 이 글루타티온은 간장 해독 기능 강화와 약물 중독, 알레르기에 대한 저항력을 향상하는 효능이 있어 간을 튼튼하고 건강하게 하고 양파는 숙취 해소에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
10. 피부미용입니다.
양파 효능 10번째입니다. 피부미용입니다. 양파에는 비타민C와 항산화물질이 풍부한데 양파에 함유된 퀘르세틴, 폴리페놀 성분은 피부노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하고 비타민C는 피부미백, 기미, 탄력, 주근깨, 콜라겐 생성 등에 도움을 주어 피부미용과 노화방지에 도움을 주는 식품입니다.
관련 문서
양파 효능을 알려드렸습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 다른 것도 궁금하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.