사과 효능을 탐구해 보겠습니다. 이 글을 끝까지 읽으면 사과 효능을 이해하게 되실 겁니다. 사과 효능이 궁금하다면 반드시 모두 읽어주세요. 이제 사과 효능을 알아보도록 합시다.
사과 효능
사과는 그냥 먹어도 맛있고 사과주스, 사과주스, 사과가 들어간 음식 등 사과가 들어간 음식은 모두 괜찮습니다. 혼자 살다 보니 과일을 많이 섭취하지 못해서 잘 먹지는 못하지만 과일은 몸에 좋기 때문에 적당량을 섭취하면 건강에 많은 도움이 됩니다. 그러면 사과는 어떤 효능이 있는지 지금부터 살펴볼까요?
사과의 효능입니다.
1. 호흡기 기능이 향상됩니다.
사과의 효능이 첫째입니다. 호흡기 기능을 향상합니다. 사과에는 안토시아닌, 프로시아니딘 등 항산화물질이 풍부해 활성산소를 제거하는 효능이 있는데 사과를 꾸준히 섭취하면 기관지, 폐 등 호흡기 기능을 향상하고 각종 호흡기 질환에도 도움이 됩니다.
2. 암세포 억제입니다.
사과의 효능 두 번째입니다. 암세포를 억제해 줍니다. 사과에는 파이토케미칼이라는 성분이 들어 있는데, 이 파이토케미컬은 세포에 충격을 주는 산화작용을 억제하고 예방하며 종양의 성장을 막고 다른 세포들을 암세포로부터 보호하여 암세포가 증가하지 않도록 해 줍니다.
3. 변비 예방입니다.
사과의 효능 세 번째입니다. 변비 예방에 좋아요. 사과 껍질에는 셀룰로오스와 펙틴(식이섬유)이 함유되어 있는데, 이 성분들은 소화운동을 자극하고 지방질을 흡입하여 대변을 통해 몸 밖으로 배출하는 기능을 하여 대변을 부드럽게 해줍니다. 그렇기 때문에 식이섬유가 함유된 식품을 섭취하게 되면 변비에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
4. 대장암, 유방암 예방입니다.
사과의 효능은 네 번째입니다. 대장암과 유방암 예방입니다. 사과에 포함된 식이섬유인 펙틴은 대장암을 예방하는 알찬 지방산을 증가시킵니다. 혹은 사과에 들어 있는 폴리페놀 성분은 대장 내에 머무는 동안 장내 항암물질 생산을 돕습니다. 또 사과 속 플라보노이드라는 항산화 물질은 항산화, 종양 증식 억제 작용 등을 해서 유방암에도 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.
5. 피부미용입니다.
사과의 효능 다섯 번째입니다. 피부미용에 좋아요. 십중팔구의 과일은 피부에 좋은 영향을 미치지만 사과도 피부에 좋은 과일 중 하나입니다. 사과에는 비타민C와 노화를 방지하는 폴리페놀 성분 등 항산화 물질이 풍부해 피부에 탄력이 있고 하얀 피부를 만드는 데 도움이 됩니다.
6. 피로해소입니다.
사과의 효능은 여섯 번째입니다. 피로해소에 좋습니다. 사과에는 신맛을 주는 구연산이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 구연산은 피로물질을 분해하고 배출하여 원기회복을 촉진하고 깊고 편안하게 잠들 수 있도록 하며 사과 속 비타민C도 피로회복에 많은 도움을 주는 영양소 중 하나입니다.
7. 중금속 배출, 장 건강입니다.
사과의 효능 7번째입니다. 발암물질과 중금속 배출을 돕습니다. 사과의 펙틴 성분은 발암물질과 중금속을 몸 밖으로 배출시키고 사과 속 풍부한 유기산은 장내에 알찬 세균을 증식시켜 소화운동에도 도움이 됩니다.
8. 혈관 건강입니다.
사과의 효능 8번째입니다. 혈관 건강에 도움이 됩니다. 사과에 함유된 식이섬유와 플라보노이드 성분은 혈관에 쌓이는 유해물질을 체외로 배출하여 알찬 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화를 예방하고 혈관청소, 혈액순환 촉진, 모세혈관 강화 등 혈관을 튼튼하게 하며 각종 혈관질환으로부터 예방해 줍니다.
9. 콜레스테롤 저하입니다.
사과의 효능은 9번째입니다. 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 하루에 사과 2개를 먹으면 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장병 위험에 효과적으로 대응할 수 있다고 합니다. 섬유질과 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유된 사과를 섭취하게 되면 콜레스테롤 수치 그리고 인체에 유해한 저밀도 지질 단백질 수치가 감소했을 뿐만 아니라 혈관 건강과 밀접한 관련이 있는 생체 지표 인자가 개선되었습니다고 합니다.
10. 잇몸 건강입니다.
사과의 효능 10번째입니다. 잇몸 건강에 도움이 됩니다. 과일에 포함되어 있는 비타민은 치주 질환이나 충치 예방에 효과적입니다. 특히 사과에 들어 있는 산 성분은 치아를 하얗게 만드는 데 도움이 되기 때문에 치아 미백에 효과적이며, 이 성분은 침샘을 자극해 입냄새 제거에도 도움이 됩니다.
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