비타민D 효능 8가지를 알려드리도록 하겠습니다. 이 포스트를 끝까지 읽으시면 비타민D 효능 8가지를 알아두시는 데에 도움이 될 것입니다. 비타민D 효능 8가지의 정보가 필요하시면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.
비타민D 효능 8가지
햇빛을 통해 몸에 흡수되는 능력 때문에 '햇살비타민'이라는 별명을 가진 비타민D는 인체를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 D의 주요 임무는 칼슘 흡수를 촉진하고 뼈의 성장과 단단하게 만드는 데 필요한 영양소입니다. 비타민 D 결핍은 관절에 문제로 이어질 수 있습니다.
비타민D는 면역체계를 개선하고 뼈를 튼튼하게 해 줄 뿐만 아니라 정신적으로도 긍정적인 영향을 주는 등 다양한 효능이 있습니다.
여러분이 알아야 할 비타민D 효능 9가지를 자세히 알려드리겠습니다.
1. 비타민 D 효능: 뼈를 튼튼하게 해줍니다.
비타민D는 뼈의 성장을 촉진시키고 튼튼하게 해주는 영양소로 유명합니다. 기본적으로 뼈에 좋은 칼슘은 비타민 D 없이는 기능하지 않습니다.
뼈의 성장을 위해서 관절 질환을 막기 위해서 비타민 D가 필요합니다. 비타민D를 칼슘과 섭취하면 골밀도를 높이고 골절·골다공증 등을 예방하는 데 도움이 됩니다.
2. 비타민 D 효능 : 근육강화에 도움을 줍니다.
비타민D는 뼈를 형성하는 능력과 함께 근육을 강화하는 데도 긍정적인 영향을 줍니다.
몸에 비타민D가 부족하면 약한 근육을 가질 위험이 있어 일상적인 활동을 하는 데 어려움을 줄 수 있습니다.
비타민 D는 특히 노인들에게 중요하다고 생각합니다. 비타민D 섭취는 근육의 힘을 높여 넘어지거나 넘어지는 예방에 도움이 됩니다.
3. 비타민 D의 효능: 면역체계를 개선합니다.
미국 연구에서 비타민 D가 면역력을 높이는 데 도움이 된다고 발표했습니다.
연구 결과에 따르면 '비타민 D는 유해한 박테리아와 바이러스를 물리침으로써 면역 시스템을 개선할 수 있습니다'라고 합니다.
영국 연구에서는 비타민D 효과를 25개 무작위 대조군 실험을 통해 분석한 결과 비타민D를 지속적으로 섭취하면 급성 호흡기 감염 위험을 줄인 것으로 입증됐습니다.
4. 비타민 D 효능 : 구강건강에 도움을 줍니다.
비타민D는 우리 몸이 칼슘을 흡수하는 데 도움이 되기 때문에 충치나 치주질환 위험을 낮추면서 구강 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
5. 비타민D의 효능: 당뇨병 예방입니다.
미국에서 실험한 연구에 따르면 비타민 D는 1형과 2형 당뇨병을 예방하는 데 도움이 된다고 발표했습니다.
당뇨병 케어저널에 발표된 연구 중 비타민D 자체가 혈중 당분 과다 섭취 위험을 효과적으로 낮추진 못했지만 하루에 1200mg 이상의 칼슘과 800IU 이상의 비타민D를 섭취하면 제2형 당뇨병 위험을 효과적으로 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다.
6. 비타민 D 효능 : 고혈압 치료에 도움을 줍니다.
Science 저널의 발표에 따르면 비타민 D가 심혈관 질환의 지표 중 하나인 고혈압 치료에 역할을 할 수 있다고 합니다.
단기 비타민 D 결핍은 신체적으로 BP [혈압]을 상승시켜 목표 장기 손상을 촉진시킬 수 있습니다.
7. 비타민 D의 효능 : 감량입니다.
비타민 D가 결핍되면 체중이 늘어날 확률이 높아집니다.
2009년 영국 영양학 저널의 연구에 따르면 칼슘 수치가 낮은 과체중 또는 비만 여성에게 비타민 D와 함께 칼슘을 공급하고 있습니다.
지속적으로 섭취하게 했더니 식욕 억제 효과와 함께 체중 감량에 성공했다고 발표했습니다.
8. 비타민 D의 효능: 우울증을 극복하는 데 도움이 됩니다.
태양은 여러분의 기분을 밝게 할 수 있듯이 비타민D도 그럴 수 있습니다.
신경심리학 저널에 따르면 우울증과 비타민 D 결핍 사이에는 중대한 관계가 있다고 합니다.
비타민D 결핍이 우울증을 치료하는 데 굉장히 많은 연구가 필요한데 우울증을 개선하고 예방하는 데 효과적이라고 합니다.
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비타민D 효능 8가지에 대해서 알아보았습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 필요하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움 됩니다.