뱃살 빼는 방법을 탐구해 보겠습니다. 이 문서를 모두 읽어주신 분들은 뱃살 빼는 방법을 이해하게 될 겁니다. 뱃살 빼는 방법이 궁금하신 분들은 끝까지 읽어주세요. 아래에서 공유해 드리겠습니다.
뱃살 빼는 방법
대상포진 초기증상 예방법 치료법 보기 좋게 정리해 봤어요.
뱃살은 변비는 물론 소화불량, 고혈압 등 각종 질병의 원인이 되기도 하는데 이럴 때는 뱃살 제거에 도움이 되는 생활습관을 따라 해보는 건 어떨까요? 생활 습관을 바꾸는 것만으로 뱃살을 줄이는 방법을 영국 데일리메일이 소개했네요.
1. 최소 30회 이상 씹으세요.
대부분의 음식을 먹을 때는 적어도 30번 이상 씹는 게 좋은데요. 음식을 급하게 먹으면 공기까지 먹게 되고 그만큼 배에 가스가 차기 때문입니다. 수프나 스무디, 또 수프 등도 씹어 먹는 습관을 들이는 것이 좋다고 하네요.
2. 섬유질 식품을 섭취합니다.
귀리, 아마 씨 등 섬유질이 풍부한 식품을 자주 섭취하면 변비를 막을 수 있습니다. 또 사과, 키위, 바나나, 아보카도 등 섬유질이 풍부한 과일이나 채소도 가끔 섭취하면 좋다고 합니다.
3. 나트륨 섭취량을 줄입니다.
체내 수분 부족의 가장 넓은 원인은 나트륨 섭취라고 합니다. 나트륨 함량이 높고 섬유질이 적은 가공식품은 배가 부르도록 하기 위해 피해야 할 음식입니다.
4. 밥을 먹기 30분 전에 물을 마십니다.
섭취 전에 마시는 물은 공복감을 줄이고 소화에 도움이 된다고 합니다. 그런데 섭취 직전에 마시는 물은 오히려 위액을 희석시켜 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 밥을 먹으면서 물을 섭취하거나 밥을 먹고 바로 물을 마시는 것도 피해야 한다는 것입니다.
5. 수분 섭취입니다.
탄산음료는 배고픔을 부풀리기 때문에 습관적으로 마시는 탄산음료 등은 피하는 것이 좋아요. 물이나 코코넛 워터, 과일, 허브차 등을 고루 마시면 복부 팽만감을 가라앉혀 준다고 합니다.
6. 페퍼민트차를 마십니다.
페퍼민트차는 팽팽한 복부를 진정시키는 데 도움을 주고 장 내 가스를 줄이고 복부 경련을 완화하는 데도 좋습니다. 그래서 차를 즐겨 마시는 사람이라면 페퍼민트 차를 꾸준히 마시는 것이 뱃살 제거에 도움이 된다고 합니다.
민들레차를 마십니다.
민들레차에는 미네랄과 필수 아미노산이 풍부하고 콜린, 만니톨, 이슬린 등 간과 위장 등에 좋은 성분이 많이 들어 있습니다. 특히 여성의 경우 생리 시작 직전에 민들레차를 마시면 생리통 완화 등에 도움이 된다고 합니다.
8. 녹차를 마십니다.
아침에 녹차를 섭취하게 되면 신진대사를 활발하게 하고 적어도 2시간 이상 배가 호리호리한 상황을 유지할 수 있다고 합니다. 또 녹차 속 카테킨이 체내에 쌓인 지방을 빠르게 분해해 주기 때문에 뱃살을 줄이는 데도 도움이 된다고 합니다.
도움이 될만한 관련 포스트
뱃살 빼는 방법을 공유해 드렸습니다. 읽어보니 어떠신가요? 다른 정보도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.