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뚱보균 비만균 없애는 방법
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살을 빼려고 열심히 운동을 해주셔도 효과가 나타나지 않는 사람이 있습니다.. 장 속 유해균 때문입니다. 장 속 유해균 중 뚱보균도 비만균이라고 불리는 피르믹테스 때문이라고 합니다.
이 뚱보균이 비만을 초래하는 원인입니다. 그래서 살을 빼기 위해 노력해도 살이 잘 빠지지 않는다면 장 속 환경에 먼저 신경을 써야 합니다.
그러면 뚱보균 비만균을 없애는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
살이 안 빠지는 이유인가요?
2006년 미국 워싱턴대학교 고든 박사 연구팀의 발표에서 보면 장내 세균의 종류에 따라 비만 여부가 결정된다는 사실을 밝힌 적이 있다고 합니다.
실험쥐에 비만균을 주입하여 변화를 확인하는 실험을 진행하였는데, 2주 만에 체지방이 눈에 띄게 올라 살이 찐 것을 확인하였습니다.
장 속에 유익균과 유해균 세균 수는 약 100조 마리가 있다고 합니다. 유익균은 락토바실러스, 비피도박테리움, 스트렙토코커스 등의 균입니다.
음식물 소화를 돕고 혈중 콜레스테롤을 감소시키며 독소, 그리고 발암물질이 생성되는 억제 효과가 있습니다.
유해균(굵은 자균)에는 피르믹테스, 클로스트리듐, 대장균 등이 있습니다. 유해균이 많으면 몸에 염증을 일으키고 신진대사를 방해해서 소화가 잘 안 되기 때문에 비만의 원인이 되는 것입니다.
그리고 당뇨병, 알레르기, 우울증, 고혈압 같은 다른 질병까지 생길 수 있다고 합니다.
건강한 성인의 평균 장내 뚱보균은 37% 정도 된다고 합니다. 이 수치보다 많아지면 음식을 먹어도 소화가 안 되고 살이 찌는 거죠.
이렇게 뚱보균과 비만균이 장 안에 많으면 나타나는 증상이 있습니다.
뚱보균이 많을 때 나타나는 증상입니다.
- 1. 방귀를 뀌면 냄새가 독할 때가 많아요.
- 2. 변비가 있어요.
- 3. 방귀 가스가 보통 이상 많이 나오는 날이 많아요.
- 4. 평소에 소화가 잘 안 돼요.
- 5. 배가 아픈 경우가 많습니다.
- 6. 복부 팽만감이 오래 지속됩니다.
- 8. 과민성 대장증후군이 있어요.
이런 증상이 나타나면 장 속 환경을 개선해야 합니다. 저는 2개가 해당되네요.
뚱보균, 비만균을 없애려면 어떻게 해야 하나요?
1. 식습관 개선을 도모합니다.
평소에도 식습관이 패스트푸드나 고지방 식품을 자주 섭취하나요? 이러한 식습관은 뚱보균이 늘어나는 좋은 환경을 제공하는 것입니다.
평소에도 식습관에 식이섬유가 풍부한 채소를 곁들여 섭취하고 유산균이 풍부한 낫토, 김치와 같은 발효식품을 섭취하면 도움이 됩니다. 그리고 차가버섯을 먹어주는 것도 큰 도움이 된다고 합니다.
2. 운동과 숙면입니다.
간단한 운동 말고 땀 흘리는 운동을 해야 해요. 하루 30분 이상 유산소 운동이 독소 배출에 도움이 됩니다. 그리고 잠을 잘 자는 방법도 뚱보균을 없애는 데 도움이 됩니다.
밤에 숙면을 취하면 체내 지방을 분해하는 유익균의 활동이 활발해진다고 합니다. 7~8시간은 푹 자야 도움이 됩니다.
3. 유산균 보충제를 섭취하십시오.
장 속 유익균을 늘리는 유산균은 다양한가요? 프로바이오틱스랑 프리바이오틱스랑 같이 먹어주는 거예요.
프리바이오틱스는 프로바이오틱스 유산균의 먹이가 되기 때문에 장내 유산균을 늘리는 효과가 있습니다.
그리고 산모의 모유를 배양시킨 유산균으로 유명한 모유 유산균이 있습니다. 체지방을 감소시켜 주고 변비와 설사 예방을 해주며 다이어트에 효과적으로 알려져 있습니다.
모유 유산균을 섭취할 때는 프롤린 성분이 포함되어 있는 것을 권장합니다. 프롤린은 유산균이 장까지 갈 수 있도록 도와주는 갑옷 역할을 하기 때문이라고 합니다.
4) 한의원 방문합니다
비만이 심하거나 자신의 몸을 조금 더 오차 없이 진단받는 방법입니다. 장내 세균을 분석하여 전문가에게 도움을 요청할 수 있습니다.
보통 유산균 섭취와 운동을 병행한다면 괜찮습니다.괜찮지만 더 정확하고 제 체질에 맞게 정밀검사를 원한다면 한의원 내원도 도움이 됩니다.
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